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患有强迫症怎么办 凡事不要小题大做

更新时间:2022-05-10 15:25:08点击:

强迫症是一种常见的心理疾病,不少朋友都发现自己有轻微的强迫症,比如,出门关了灯却要一直回想自己是否关灯,必须返程检查一遍,还要思考自己的钥匙是否真的拔出,如果你经常出现这样的想法,那么你多半是被强迫症给缠上了,如何治疗这种心理疾病呢?下面小编就来介绍一下。

一、强迫症的病因

1、遗传因素

患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5~7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

2、性格特征

1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。

3、精神因素

上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

二、强迫症的表现

1、对自己的行为很没有信心,对未来的事情问总是往坏处想,自己只不过是犯了一点点小小错误,就会小题大作的认为其造成的后果肯定相当的严重,甚至认为会有灾难发生。

2、当自己的身体感到有一些稍稍不适的时候,就会想自己是不是患上了什么大病,给自己的心理无端的造成很大的负担,当出现在某些公共的场合时会让自己特别的小心,生怕会做出什么尴尬的事情来。

3、对外界充满了恐惧感,当看到一些利器比如刀子、剪刀类的东西就会感到特别是的害怕,有时还会无缘无故的破坏一些东西甚至伤害别人。经常会不停的哼着同一段的曲子,就是自己生病也会让也不会爱惜自己的身体。

三、如何治疗强迫症

1、确定自己的恐惧线索

外在线索

患有强迫症怎么办?大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物,比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友,经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒,害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里,爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上,有些人只有外在线索,有些人只有内在线索。

2、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样。患有强迫症怎么办?自己要找到自己的所有回避行为。

3、确定自己的仪式行为

患有强迫症怎么办?仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为,外显仪式行为比较好识别,如反复洗手,反复洗澡,反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难,如某人没有外显的反复检查锁门的行为,但每次锁门后他都不放心,这时就会在头脑里数1、2、3、4、5,数3遍以后就认为好了,门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

患有强迫症怎么办?越来越多的朋友都出现了类似的征兆,这类患者永远都活在纠结当中,每天异常的疲惫,长此以往,对自己的身体肯定会造成极大的损害。因此小编建议有强迫症吧征兆的朋友,平时一定要试着调整自己的心态,凡事保持豁达开朗的心情,让自己早日摆脱强迫症!


 
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