武汉健康时报_武汉华纳资讯_健康网站

主页
权威健康内容 优质医疗服务
武汉健康时报提供健康优质的医疗资讯

你为何经常性的晚睡 小心晚睡强迫症害了你

更新时间:2022-05-10 15:16:47点击:

现在,很多朋友都习惯熬夜,尤其是一些年轻的朋友,总是觉得自己还年轻,身体素质比较好,所以总是无所顾忌的在夜晚透支自己的身体。越来越多的年轻人都有晚睡的习惯,这个习惯有很大的危害性,它会加速你的衰老,让你的器官机能等逐渐下降,所以朋友们一定要改善自己的晚睡强迫症。

你为何经常性的晚睡?

1、你为何经常性的晚睡?白天忙得焦头烂额,压根没时间做自己的事情。

2、公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能睡着的节奏。

3、晚上回到家,刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏,根本停不下来。

4、你为何经常性的晚睡?寂静的夜晚特别适合思考,做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

5、你为何经常性的晚睡?终于决定去睡觉,可一躺下就下意识地拿出手机,刷起了朋友圈。

6、每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。如果你的回答YES多于NO,那么你很可能已经患上了“晚睡强迫症”。

长期缺觉,后果很可怕

不到时间没法上床睡觉,耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知:早睡觉是浪费生命,好好的利用晚上的时间做很多该做的事,实际上是延长生命的一种方式。

事实上,这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过,但在睡眠中,人体的各项指标都在转换与更新,以达到生命的鲜活。

长时间晚睡,不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患,还会让人逐渐养成“夜猫”病,白天哈欠连天,进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身?来,生命君带你感受一下。

伤害一:耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二:肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

伤害三:皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四:记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五:肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六:免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七:心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

甩掉晚睡强迫的纠缠

如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话,生命君劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果,那很可能是方法不对,建议晚睡族们不妨试试以下几招,摆脱“晚睡强迫症”。

首先,给自己心理暗示。

必须明确晚上是休息的时间,当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。

其次,转移注意力。

睡前强制自己关上手机、电脑,闭上眼睛,让脑袋处于空白状态。如果很难做到,可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括:洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。

你为何经常性的晚睡?主要就是因为你晚睡成了习惯,不到自己熬夜的那个特定的时间点,你就不会去安心睡觉,其实这对身体健康是很不利的。朋友们如果想要调养好自己的身体,必须保持良好的生活习惯,及时摒弃晚睡的坏习惯,摆脱晚睡强迫症,你才能越来越健康!


 
Powered by RRZCMS