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孕妈怕宝宝太大不好分娩就不吃主食 专家:严重误区!

更新时间:2022-05-25 14:03:32点击:

孕期营养过多或不足都会对胎儿产生不良影响,孕期的每一个阶段,对于营养物质的需求也不相同。哪些不良饮食习惯会导致孕期营养问题?1.为保持身材而节食一些孕妇为了保持一个好的身材,不致产后臃肿不堪,就尽量节食,不食肉类,以蔬菜、水果为主,致使胎儿发育不良。但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏。孕期胎儿的健康生长发育离不开大量的营养物质的供给,因此那些为保身材而故意节食的孕妈妈很容易出现营养不良,而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。2.孕吐严重导致营养流失尽管有些孕妇并没有明显的孕吐反应,但是孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失,同时因为强烈的孕吐反应,准妈妈会出现难以入睡、心情烦躁的状况,尤其易致使饮食量大减,没有想要补充食物的愿望在这种情况下使得营养不能正常摄入体内,很容易引起营养不良。3.饮食超标致使营养不良一旦怀孕后,准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等,殊不知如果孕妇摄入了过多的水果、肉类等食品,会使体内不断地存留很多的脂肪、糖分、油脂等,但是由于微量元素及维生素摄入不足,营养虽然过剩,但同时又会导致营养不良。此外很多孕妇只用水果取代正餐,或者不断地食用零食,而导致摄入身体内的主食不足,从而导致营养不良。4.孕妇挑食致使营养不均单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物,会导致营养不均衡,不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养。因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物,就有可能导致孕期的营养不足,这样也会影响腹中胎儿的正常生长。1.喜欢吃甜品。比如用糖果、冰淇淋、含糖饮料、奶油蛋糕等作为加餐零食,这样会不知不觉增加热量的摄入     2.喜欢吃重油食品。比如油炸食品、大肥肉、牛油火锅等,要知道油脂虽香,却是能量提供的大哥大     3.饭后瘫,饭后的20-30分钟,久坐不动和适度运动带来的健康效果相差很大。久坐不利于能量消耗,却能促进腹部脂肪堆积     4.主食精细,不吃粗粮。过于精细的主食能量高、纤维少,会迅速升高血糖,不利于体重控制。搭配一些粗粮或者薯类,有利于体控。5.不爱吃蔬菜。蔬菜吃得少,膳食比例不合理,自然而然造成热量较高的主食、肉类摄入偏多。总热量增加。 

 
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